藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶

“藜麦被国际营养学家们称为丢失的远古“营养黄金”、“超级谷物”、“未来食品”，还被素食爱好者奉为“素食之王”备受爱戴。尤其适于孕产妇，婴幼儿、儿童、学生、老年人高血糖、高血压、高血脂、心脏病等慢性病的特殊体质和生活不规律人群。长期食用，效果显著。爱美的你，注意咯，也是减肥塑身佳品哦！参考月龄：10M+”
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藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的用料

主料

藜麦 25克 藜麦 25克
菠菜叶 8克

藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法

#藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法图解2

步骤1

藜麦提前泡15分钟素苦，然后将藜麦和水按1:4放入锅中煮。
#藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法图解3

步骤2

南瓜切小丁一起放锅中。切小薄片更软烂~~
#藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法图解4

步骤3

大火烧开，转中火14分钟左右，其间注意不要糊锅。（时间只是参考，只要藜麦变透明就可以了）
#藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法图解5

步骤4

菠菜、茼蒿洗净，一起入锅焯下水，再切碎加入藜麦粥里。
#藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法图解6

步骤5

大火一起煮1分多钟即可。
#藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的做法图解7

步骤6

盛出。宝宝很给面子，非常爱吃。

藜麦蔬菜粥 宝宝辅食，南瓜+菠菜叶+茼蒿叶的烹饪技巧


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