四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油

“说真的减肥就是“七分吃！三分练.”减肥一定要吃得好！谁说减脂餐一定就难吃呢！no！no！no！要捍卫舌尖上的美味，也要凸显大吃货帝国的本质，我当然要瘦要健身也要满足口腹之欲。减脂期我看到鸡胸肉就头大！鸡胸肉要各种腌制，挺麻烦的，而且最后或多或少还是有点柴……实在是很麻烦。自从我发现了这款水煎鸡扒，让我重拾了对鸡胸肉的热情。水煎4分钟，better me和水珠一起跳动，丝丝渗入，口感滑嫩，是不是有一种想要流口水的感觉呢？经过特有的Fresh-plus滚揉工艺，瞬间速冻，锁水保鲜，口感鲜嫩多汁。低卡路里，健康水煎，好身材吃出来，高蛋白，低脂肪，适合健康人士，每块约150大卡。”
所属分类： 家常菜   高档  

四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的用料

主料

水煎鸡扒 1块

辅料

西蓝花 适量 西蓝花 适量
苦菊 适量

四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法

#四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法图解2

步骤1

准备所有食材。水煎鸡扒，西蓝花，圣女果，苦菊。
#四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法图解3

步骤2

这个鸡胸肉是腌好的，蜜汁黑椒味，油醋包。
#四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法图解4

步骤3

解冻better me水煎鸡扒。
#四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法图解5

步骤4

解冻之后，往热锅里倒薄薄一层水，约50ml,轻轻的把better me 滑入锅里，放鸡扒两面各煎2分钟就ok。
#四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法图解6

步骤5

当水珠跳动，温柔又奇妙的反应就产生了。整个烹饪过程不需要一滴油，淋上地中海油酱汁，搭配上新鲜蔬果。
#四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的做法图解7

步骤6

分钟就能搞定一份悦目又美味的better me。怎么样，是不是很棒呢。

四分钟搞定香嫩鸡胸肉，不用一滴油的烹饪技巧


1、如果想要表面有点焦的口感可以适当多煎一分钟左右的时间，最后淋上油醋包就可以开吃啦。2、油醋包味道稍微有点重，可以不用全部倒上去哦。 -使用的厨具：煮锅

上传我做的这道菜

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