健康减肥菜【果仁菠菜】

“菠菜凉拌着吃非常不错，有名的八宝菠菜就是一道非常不错的经典凉菜今天我就来一个简化版的八宝菠菜，用各种果仁坚果来和菠菜搭配既营养有非常适合减肥人士适量吃坚果不仅不会导致肥胖，反而有助于抑制食欲 从而有减肥功效”
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健康减肥菜【果仁菠菜】的用料

主料

菠菜 适量 菠菜 适量

辅料

花生 适量 花生 适量
瓜子 适量

配料

鸡精 适量 鸡精 适量
香油 适量

健康减肥菜【果仁菠菜】的做法

#健康减肥菜【果仁菠菜】的做法图解2

步骤1

准备原料
#健康减肥菜【果仁菠菜】的做法图解3

步骤2

各种果仁稍微擀碎用干锅煸炒
#健康减肥菜【果仁菠菜】的做法图解4

步骤3

锅中做水先下人胡萝卜焯水
#健康减肥菜【果仁菠菜】的做法图解5

步骤4

、再下入菠菜
#健康减肥菜【果仁菠菜】的做法图解6

步骤5

炒好的菠菜略微剪短，捏去水分
#健康减肥菜【果仁菠菜】的做法图解7

步骤6

倒入果仁，加香油一大勺，盐和鸡精适量拌匀即可

健康减肥菜【果仁菠菜】的烹饪技巧


提示：焯水先炒熟胡萝卜再焯菠菜菠菜炒好后切成合适大小再捏去多余水分 -使用的厨具：煮锅

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