双紫粥

紫薯它除了具有普通红薯的营搜索养成分外，还富含硒元素和花青素。花青素对100多种疾病有预防和治疗作用，被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。花青素是目前科学界发现的防治疾病、维护人类健康最直接、最有效、最安全的自由基清除剂，其清除自由基的能力是维生素C的20倍、维生素E的50倍。
所属分类： 减肥   早餐  

双紫粥的用料

主料

糯米 50克 糯米 50克

双紫粥的做法

#双紫粥的做法图解2

步骤1

紫薯米和糯米准备好
#双紫粥的做法图解3

步骤2

准备4个紫薯
#双紫粥的做法图解4

步骤3

米洗干净，装水开始烧
#双紫粥的做法图解5

步骤4

紫薯切块待用
#双紫粥的做法图解6

步骤5

大火烧开，转小火
#双紫粥的做法图解7

步骤6

大概烧了20分钟，放紫薯
#双紫粥的做法图解8

步骤7

大约再烧20分钟左右可以了
#双紫粥的做法图解9

步骤8

关火焖一下
#双紫粥的做法图解10

步骤9

双紫粥的烹饪技巧


米可以前一晚洗干净，放速冻，第二天很容易烧糯

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