蓑衣黄瓜-减肥菜
“很多网上的小伙伴都会问我:jacky教练,到底减肥要怎么吃。我也经常给大家一些讲座谈原理,但是很多同学还是希望我能实际给出减肥期间推荐的菜谱,现在我就从健身教练的角度,去给大家推荐一些减肥适合吃的菜。
每道菜我根据蛋白质,碳水,脂肪的比例,以及热量和膳食纤维的多少以及饱腹感,会给个减肥指数的评判,比如这道蓑衣黄瓜,就是4颗半星:★★★★☆,推荐食用。也欢迎希望保持或者改善身材以及健康的小伙伴,一起来学做健康美食。”青箬笠,绿蓑衣,斜风细雨不须归,天渐渐热了,凉拌菜减肥也可以搞起。
所属分类:
减肥
家常菜
蓑衣黄瓜-减肥菜的做法
蓑衣黄瓜-减肥菜的烹饪技巧
本菜减肥指数:★★★★☆,减肥期间推荐食用
200克黄瓜+10克蚝油+10克蒸鱼豉油:
1,热量一共40卡,平均100克20卡热量,
2,平均100克食材含有膳食纤维一共0.5克,
3,平均100克食材含有蛋白质1.1克,脂肪0.2克,碳水化合物2.9克。
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