踏青首选～口袋三文治

口袋三文治的做法简单又省时，柔软的面包片夹着培根、煎蛋、青瓜等蔬菜，搭配酸甜开胃的沙拉酱，一个下肚，既填饱了肚子，又能给身体全面的营养，一举两得。
所属分类： 增肥  

踏青首选～口袋三文治的用料

主料

培根 3片 培根 3片
吐司 6块 吐司 6块
芝士片 2片

辅料

沙拉酱 30克 沙拉酱 30克
西红柿 1个 西红柿 1个

踏青首选～口袋三文治的做法

#踏青首选～口袋三文治的做法图解2

步骤1

把西红柿切块、青瓜长片块、紫甘蓝切条
#踏青首选～口袋三文治的做法图解3

步骤2

紫甘蓝加入15克的沙拉酱拌匀
#踏青首选～口袋三文治的做法图解4

步骤3

用不粘锅煎吐司片，（不用放油）小火煎一下，煎至两面微焦就可以了。
#踏青首选～口袋三文治的做法图解5

步骤4

加5ml的花生油把鸡蛋煎熟，煎至两面焦黄
#踏青首选～口袋三文治的做法图解6

步骤5

放入培根煎至两面焦黄
#踏青首选～口袋三文治的做法图解7

步骤6

组合：用吐司片3片，先取一片吐司均匀铺入沙拉酱5克铺平，加入芝士片1片
#踏青首选～口袋三文治的做法图解8

步骤7

培根1片，西红柿1块
#踏青首选～口袋三文治的做法图解9

步骤8

吐司片1片沙拉酱5克铺平、青瓜10克
#踏青首选～口袋三文治的做法图解10

步骤9

鸡蛋1个、紫甘蓝10取另外的一块吐司片盖上
#踏青首选～口袋三文治的做法图解11

步骤10

踏青首选～口袋三文治的烹饪技巧


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