酸奶水果藜麦

藜麦含有丰富的赖氨酸，可以提高智力，增强体质；含有的粗纤维，几乎是糙米、燕麦等谷物的两倍；含有的叶酸成分，是胎儿发育不可缺的元素；含有的铁元素有促进造血功能的作用。藜麦可以煮粥、蒸米饭，也可以做成甜品哦。
所属分类： 便秘   祛痰  

酸奶水果藜麦的用料

主料

白藜麦 20克 白藜麦 20克
红心火龙果 30克 红心火龙果 30克

酸奶水果藜麦的做法

#酸奶水果藜麦的做法图解2

步骤1

原料：白藜麦、酸奶（我用的市售酸奶)、红心火龙果和芒果
#酸奶水果藜麦的做法图解3

步骤2

白藜麦清洗一下，倒入加水的锅中，煮20分钟
#酸奶水果藜麦的做法图解4

步骤3

将红心火龙果和芒果去皮切块
#酸奶水果藜麦的做法图解5

步骤4

酸奶倒入小碗中
#酸奶水果藜麦的做法图解6

步骤5

加入煮好的白藜麦，藜麦的小芽很漂亮吧
#酸奶水果藜麦的做法图解7

步骤6

再加入水果即可
#酸奶水果藜麦的做法图解8

步骤7

快来一起品尝吧
#酸奶水果藜麦的做法图解9

步骤8

西藏白藜麦，探寻最原始的美味
#酸奶水果藜麦的做法图解10

步骤9

酸奶水果藜麦的烹饪技巧


白藜麦保存在通风、阴凉、干燥的地方就可以，藜麦也可以先浸泡再煮熟，我是直接煮的哈，20分钟就可以。我用的市售酸奶，如果是自己做的酸奶，需要加点蜂蜜调节口味。

上传我做的这道菜

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