佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉

看到佟大为推荐的一款低脂减肥美食-斋菜煲，发现做法真的超简单，却能很好的满足味蕾，解馋的同时不怕长肉。
所属分类： 减肥   利尿   家常菜  

佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的用料

主料

油菜 1棵 油菜 1棵
泡发腐竹 1根 泡发腐竹 1根
绿豆芽 适量

辅料

香菜碎 适量 香菜碎 适量
腐乳 2块 腐乳 2块
生抽 适量 生抽 适量

佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法

#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解2

步骤1

准备绿豆芽，娃娃菜切成条，金针菇切掉尾部。
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解3

步骤2

油菜洗净，木耳腐竹提前泡发。
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解4

步骤3

香菜，小米辣切碎。
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解5

步骤4

调个料汁，两块腐乳加上生抽，蚝油。清水搅拌均匀，清水根据菜量和配料量酌情增减。
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解6

步骤5

将所有配菜放入砂锅中，再倒入料汁。
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解7

步骤6

上锅开火煮，煮开后再咕嘟几分钟，放入香菜和小米辣。
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解8

步骤7

斋菜煲就完成了，真的太美味了。
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解9

步骤8

低脂解馋，好吃！
#佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的做法图解10

步骤9

佟大为同款低脂减肥餐-斋菜煲，四季最实惠的食材，解馋不长肉的烹饪技巧


里面的配菜可以换成其他的自己喜欢吃的配菜;水量根据菜量和配料酌情增减;不能吃辣小米辣可以不放;生抽，蚝油，腐乳都有咸味儿，所以不要再放盐了，以免过咸。

上传我做的这道菜

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