果干果仁烤燕麦

“每逢佳节胖三斤，关键就是嘴这个小妖精在捣蛋啊！想想过节还要委屈着自己的嘴和胃口，确实更加不像话，所以，相信很多人新年之后的第一个急需要实现的目标就是——把三天吃上去的减下来~最好的方法不是不吃，而是好好吃点健康的，比如——燕麦。燕麦含有丰富的维生素和纤维素，而且在注释里面算是升糖指数不那么高的了，所以很适合替代精米精面作为主食。关键问题是，饱腹感还很强，加上健康的果仁果干，佳节一团乱麻的大餐过后，早餐就这么来啦~”
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果干果仁烤燕麦的用料

主料

燕麦 适量 燕麦 适量
鸡蛋 适量

辅料

亚麻籽 适量 亚麻籽 适量
果干 适量

果干果仁烤燕麦的做法

#果干果仁烤燕麦的做法图解2

步骤1

一大把花生放到耐热容器中，微波炉高火2分钟烤熟
#果干果仁烤燕麦的做法图解3

步骤2

出来用刀切成花生碎
#果干果仁烤燕麦的做法图解4

步骤3

燕麦片铺到一个耐热玻璃容器中
#果干果仁烤燕麦的做法图解5

步骤4

加入150g牛奶，泡上半个小时左右
#果干果仁烤燕麦的做法图解6

步骤5

加入一个鸡蛋，搅拌均匀
#果干果仁烤燕麦的做法图解7

步骤6

上面撒上花生碎
#果干果仁烤燕麦的做法图解8

步骤7

撒上一小把亚麻籽
#果干果仁烤燕麦的做法图解9

步骤8

然后就是开心的铺果干环节~加入颜色鲜艳的切片蔓越莓
#果干果仁烤燕麦的做法图解10

步骤9

剩下的随意放，我加了蓝莓干
#果干果仁烤燕麦的做法图解11

步骤10

还有樱桃干，感觉种类多一点比较可口
#果干果仁烤燕麦的做法图解12

步骤11

然后放进烤箱中层，175度，25分钟就好啦~~~

果干果仁烤燕麦的烹饪技巧


使用的厨具：电烤箱

上传我做的这道菜

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