香菇炒甜豆

“通常我喜欢用橄榄油、玉米油等没有味道的油来炒青菜，主要是可以保持食材本身的原味。一般像芦笋、甜豆类的青菜我会用橄榄油、山茶油等更加优质的油。这次特意选择了山茶油（Camellia Oil)不饱和脂肪酸含量超过90%，山茶油的油酸及亚油酸均高于橄榄油，烟点高，更适合高温爆炒。经常食用山茶油，患冠心病的机率较低。甜豆比荷兰豆肉要厚，吃起来很嫩，有一点脆脆的，香菇属菌类有提高免疫力的功效，这道菜可谓搭配完美。”
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香菇炒甜豆的用料

主料

甜豆 250g 甜豆 250g

辅料

盐 5g 盐 5g
山茶油 35ml 山茶油 35ml

香菇炒甜豆的做法

#香菇炒甜豆的做法图解2

步骤1

准备食材：甜豆、香菇洗净，大蒜去皮
#香菇炒甜豆的做法图解3

步骤2

香菇切十字块，大蒜切片
#香菇炒甜豆的做法图解4

步骤3

油锅烧热，倒入山茶油，放入蒜片爆香
#香菇炒甜豆的做法图解5

步骤4

放入香菇翻炒，放入甜豆迅速翻炒两分钟
#香菇炒甜豆的做法图解6

步骤5

放研磨的黑胡椒碎
#香菇炒甜豆的做法图解7

步骤6

放盐，翻炒出锅
#香菇炒甜豆的做法图解8

步骤7

成品，绝对是健康美味的快手菜

香菇炒甜豆的烹饪技巧


使用的厨具：炒锅

上传我做的这道菜

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