瘦身
瘦身,就是减轻重量来显瘦,雕塑完美体型。瘦身的概念比减肥更理性,采取的方式更科学。想瘦身,需让卡路里出现逆差,即进食的热量要比燃烧的热量少,这样身体才会开始燃烧身体存储的脂肪,达到瘦身目的。多食含叶酸、维生素B6、维生素B12,维生素C、维生素E的食物,如杏仁、燕麦片、黄豆和甘薯。蔬菜纤维多,不仅需要花较多的时间咀嚼,同时蔬菜进入胃之后,会吸收水分膨胀,很容易使胃有饱足感。不宜多食浓汤、奶油等热量高的食物。
共有:419菜谱
- 杏仁焦糖苹果派 低筋面粉、黄油、蛋黄、糖粉、盐
- 苹果果酱 苹果肉
- 黑米黄瓜卷 黑米、红粳米、粗粮、黄瓜
- 青椒黄瓜饮 青椒、黄瓜
- 绝非黑暗料理--黑胡椒烤大蒜 大蒜
- 苹果鸡汤 鸡、苹果
- 燕麦羊骨粥 大米、燕麦、羊骨、干柑皮、葱、水、姜
- 节后减肥食谱——缤纷千张卷 千张、青瓜、火腿、胡萝卜、大葱
- 孔雀开屏~凉拌黄瓜片 胡萝卜、黄瓜、香菜
- 健康美味低脂减肥佳品~~~芹菜鸡胸肉丸子 鸡胸肉、大葱、生姜、芹菜、绵白糖、花生油、生抽、玉米淀粉
- 菠萝船水果沙拉 菠萝、香蕉、火龙果、山竹、荔枝
- 麻油菠菜塔 菠菜、芝麻油
- 开心果米糊 开心果、熟花生仁、大米
- 冬季滋补后别忘减肥---香煎脆饼 燕麦、高粱、糙米、荞麦面、小米面、玉米面、黄豆面、小麦面
- 西红柿疙瘩汤 西红柿、面粉、鸡蛋、小葱、香菜
- 告别脂肪,重塑体型——苹果柠檬汁/苹果醋 苹果
- 清蒸秋葵金针菇 金针菇、秋葵、腊肉、泡椒、鹅油或猪油
- 空气炸锅版烤红薯 红薯
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