睡眠不好
随着现代生活节奏的加快,夜生活的丰富,娱乐工具的增多,人们越来越不重视睡眠的力量,睡眠不足已经成为了普遍现象。睡眠不好,思考能力会下降、警觉力与判断力会削弱、免疫功能会失调、内分泌会失去平衡等等。应该养成良好的饮食习惯。首先早中晚餐的规律进食对人健康有益,再来,晚餐对睡眠的影响较大。晚餐不要吃的过晚过多,那样会对胃的修整产生负担,影响睡眠。睡前少喝水,否则会频繁的如厕。平日不要多摄入含咖啡因和尼古丁之类的食物。另外可遵医嘱适当补充镁、钙、复合维生素B等。
共有:58菜谱
- 紫薯香蕉馅儿饼 牛奶、紫薯、香蕉、糯米粉
- 枣泥青团 糯米粉、茵陈叶、澄面、水、盐、葵花籽油
- 最美的公主裙——糖醋腌萝卜 白萝卜、水
- 【节后清肠需吃草】清炒油麦菜 油麦菜
- 红豆芋艿牛奶炖 红豆、芋头、牛奶、炼乳
- 糖醋排骨 排骨
- 山楂果酱 山楂
- 核桃红枣豆浆 黄豆、花生、红枣、核桃
- 栗子山楂枸杞黑米糊 栗子、山楂、枸杞、黑米、糯米、去核大枣
- 香甜糯米枣 大枣、糯米粉、冰糖
- 杂粮红枣粥 优品杂粮米
- 糖醋里脊片(果香版) 里脊肉片、黑胡椒碎、生粉
- 糖醋黄鱼 黄鱼、姜、蒜、葱
- 红枣南瓜百合甜汤 红枣、南瓜、鲜百合
- 杂粮红枣粥 巴马黑米、巴马红糙米、巴马玉米渣、吕梁红枣
- 牛奶小方块 牛奶、椰奶、玉米淀粉
- 红枣西洋参乌鸡滋补炖汤 干百合、大枣红枣黑枣、黄芪、乌鸡、姜片
- 糖醋茄子 茄子、洋葱、小葱
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