增肥
“增肥”是增加肌肉和体重,增肥可以增强消瘦人群的免疫力。改善消瘦人群营养不良、容易疲倦、抑郁、肌肉耗损、免疫力变差、容易生病等症状。增肥要少吃多餐,身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。 吃想吃的东西,促进食欲。于“增肥”计划初期,可选取一些你想吃的菜系,以刺激久久处于委靡状态的食欲。
共有:58菜谱
- 豆浆蛋豆腐蒸肉丸 黄豆、清水、鸡蛋、猪肉馅
- 巧克力核桃磅蛋糕 黄油、细砂糖、低筋粉、可可粉、耐烤巧克力豆、核桃碎、全蛋
- 菠萝咕噜肉 后腿肉、甜椒、洋葱、番茄酱
- 炖牛肉 牛肉
- 西兰花培根奶油浓汤 西兰花、培根、洋葱、土豆
- 三文鱼炒饭 隔夜米饭、三文鱼、鸡蛋、豌豆、菠萝、盐
- 腐竹焖五花肉 五花肉、腐竹、青椒、红椒
- 千层肉饼 普通面粉、肉馅
- 巧克力玛德琳 低筋面粉、可可粉、鸡蛋、细砂糖、泡打粉、黄油
- 奶油南瓜汤 南瓜、纯牛奶
- 燕麦烤干果 牛奶、即食燕麦、鸡蛋、各类果干、苹果
- 西兰花炒鲜虾 西兰花、大虾
- 草莓奶油挞 淡奶油、蛋挞皮
- 五花肉烧春笋 五花肉、春笋
- 抹茶奶油球 黄油、糖粉、蛋黄、低筋粉、抹茶粉、玉米淀粉
- 猪肉萝卜馅包子 猪肉馅、萝卜丝、面团
- 萝卜五花肉 五花肉、白萝卜、香菇
- 绝世巧克力 黑巧克力、黄油、牛奶、细砂糖、鸡蛋、动物性淡奶油、低粉、泡打粉、小苏打
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