补铁
铁元素是构成人体的必不可少的元素之一,缺铁的原因总的有两点,一是铁元素的摄入不足。二是铁元素丢失过多。吃的食物中含铁不足,或者对食物中的铁不能有效的吸收。儿童、女士、孕妇、老年人、酗酒者、素食者、喜欢喝咖啡及浓茶的人易缺铁。 缺铁会导致软弱无力、疲乏困倦;皮肤口唇颜色苍白苍黄;稍一运动就心悸、气短;经常有头晕、注意力不集中现象;睡眠质量不好;食欲减退、食不知味;女性经期时间短,一般少于3天,量少、色淡。
共有:58菜谱
- 红豆蛋糕 蜜红豆、低筋粉、蛋
- 青笋木耳炒虾球 木耳、青虾、青笋
- 韭菜鸭血魔芋粉 鸭血、魔芋粉丝、韭菜
- 辣椒炒猪肝 辣椒、猪肝
- 葱姜爆猪肝 新鲜猪肝、小葱、干辣椒、嫩姜、花椒
- 红梗米紫菜包饭 巴马红梗米饭、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、火腿
- 蛤蜊火腿萝卜汤 白萝卜、金字火腿、蛤蜊
- 紫菜虾皮鲜肉馄饨 面粉、猪肉馅
- 黑木耳炖冻豆腐 冻豆腐、黑木耳
- 水煮猪肝 猪肝、豆芽菜、千张丝
- 奶香红豆黑米糊 红糙米、黑米、红小豆、糯米、牛奶
- 黑芝麻糊 黑芝麻、糯米
- 陈皮红豆糖水 红豆
- 卤猪肝 猪肝、大料、盐、酱油
- 超滑嫩的蛤蜊炖蛋 白蛤蜊、鸡蛋
- 麻辣鸭血豆腐 鸭血、嫩豆腐
- 蛤蜊丝瓜汤 丝瓜、植物油、盐
- 酱爆蛏子 蛏子、辣椒、姜、蒜、香菜、葱
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