催乳
催乳就是当母乳达不到小儿需求时,通过食用可促进乳汁分泌的食物,刺激母乳的分泌。母亲营养不良,休息不好会造成母乳不足。因此,要均衡摄取各种营养,包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养元素。哺乳妈咪要特别注意钙质与铁质的吸收,这方面可从奶类、鱼、禽、蛋、瘦肉或豆制品中摄取,另外蔬菜及水果也应适当摄入。多喝催乳汤也能刺激母乳的分泌,如鲫鱼汤和猪蹄汤,因为猪蹄和鲫鱼中含有丰富的蛋白质,且容易被妈咪消化吸收。
共有:55菜谱
- 鲫鱼汤 鲫鱼、番茄、白蘑菇、青菜
- 薏米红豆杂粮羹 薏米、赤小豆、糯米、黑芝麻、鹰嘴豆、紫米、百合
- 豌豆浓汤 豌豆、牛奶、水、黑胡椒
- 芹菜鲫鱼豆腐 鲫鱼、老豆腐、芹菜、香菇、鹌鹑蛋、生姜、大蒜、大葱
- 老醋花生 红皮花生米、洋葱、芹菜、缅甸芫荽、小米辣
- 【猪蹄火锅的前奏】清炖猪蹄 猪蹄
- 香卤猪蹄 猪蹄
- 南乳花生烧猪蹄 猪蹄、花生、南乳、南乳汁、姜、蒜、葱粒
- 葱焅鲫鱼 鲫鱼、大葱
- 栗子香菇红豆鸡汤 鸡、栗子、红豆、香菇、瘦肉
- 【属于带鱼的美味】豌豆炖带鱼 带鱼
- 黄豆炖猪蹄 猪蹄、葱、料酒、盐
- 红烧猪蹄 猪蹄、原色冰糖、植物油
- 红枣红豆胚芽汤 红豆、红枣、小麦胚芽、枸杞、桂圆肉
- 百变甜品【冬季篇】排毒瘦身 赤小豆红薯糖水 赤小豆、红薯
- 红豆山药糕 铁棍山药、糖粉、糯米粉、蜜豆
- 红豆花生浆 花生
- 花生芝麻莜麦糊 花生、莜麦
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